Depresión: qué es, causas y síntomas
depresión

“No quiero relacionarme con nadie, no quiero hacer nada, no quiero salir”, “me siento hundido y no tengo energía”, “siento una ira enorme dentro de mí”, “no soy una buena compañía”, “las cosas han dejado de salirme bien”, “ya nada merece la pena”, “me he desconectado del mundo”, “me siento sola y abandonada”, “no consigo concentrarme en nada” …

La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Tiene un impacto significativo en la vida de quienes la padecen y de sus seres queridos.

Es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por sentimientos de tristeza, desesperanza, pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras, falta de energía y problemas para dormir. La depresión puede ser leve, moderada o grave, y puede durar desde unas pocas semanas hasta varios meses o años.

Síntomas

Los síntomas de la depresión pueden variar de persona a persona, pero los más comunes incluyen:

  • Tristeza persistente.
  • Pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras.
  • Fatiga y falta de energía.
  • Problemas para dormir o dormir demasiado.
  • Cambios en el apetito o el peso.
  • Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva.
  • Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
  • Pensamientos de muerte o suicidio.

Causas

La depresión puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo factores biológicos, psicológicos y ambientales. Algunos de estos factores pueden incluir:

  • Desequilibrios químicos en el cerebro, como bajos niveles de serotonina y noradrenalina que están relacionados con las sensaciones de bienestar.
  • Historia familiar, desde antecedentes familiares de depresión u otros trastornos del estado de ánimo, mal ambiente familiar y situaciones problemáticas.
  • Problemas de salud física, como enfermedades crónicas, dolor crónico o discapacidad.
  • Estrés, trauma o eventos estresantes de la vida, como la pérdida de un ser querido o un trabajo, haber sufrido un trauma en la infancia.
  • Abuso de sustancias, como el alcohol o las drogas.
  • Dificultades económicas, laborales, ser víctima de violencia, etc.

La depresión NO es

No es sentirse triste

La tristeza es una emoción, un sentimiento que forma parte de nuestras vidas y que tiene una función adaptativa, la depresión es una enfermedad que nos impide llevar una vida normal, la tristeza puede ser un síntoma de la depresión, pero hay depresiones que cursan con otros síntomas como la baja energía, la apatía o la irascibilidad.

No es ser débil

La persona que padece esta enfermedad no es culpable ni responsable de ello, no se trata de no querer recuperarse, hay una enfermedad que se lo impide.

Una enfermedad que no se cura

Una depresión bien diagnosticada y tratada tiene muchas posibilidades de mejorar e incluso curarse.

Tratamiento

Hay depresiones leves que pueden ser tratadas con terapia psicológica, pero cuando hablamos de depresiones graves, el tratamiento que ha mostrado mayor eficacia es la combinación de tratamiento farmacológico y psicoterapia. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma efectiva de terapia que puede ayudar a las personas a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a la depresión.

Además, hay varias cosas que las personas pueden hacer por sí mismas para reducir sus síntomas de depresión:

  • Dormir lo suficiente y mantener un horario de sueño regular.
  • Hacer ejercicio regularmente.
  • Comer una dieta saludable y equilibrada.
  • Evitar el consumo de alcohol y drogas.
  • Buscar apoyo emocional a través de amigos, familiares o grupos de apoyo.
  • Buscar ayuda profesional si se experimentan pensamientos suicidas o se tienen dificultades para manejar los síntomas de la depresión.

Acompañar a una persona con depresión

Habla con ella

Escúchala y no la juzgues

Valida sus sentimientos

Respeta sus ritmos

Ofrécele tu ayuda

Fomenta que continue con su tratamiento

Favorece un estilo de vida saludable

EVITA DECIR: “Tranquilízate”, “no estes mal”, “mira todas las cosas buenas que tienes”, “la vida es preciosa”, “no llores”

Es importante recordar que la depresión es una enfermedad tratable y que el tratamiento puede ayudar a las personas a recuperarse y llevar una vida plena y satisfactoria.


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